便秘在人们眼中虽不是什么大病，但却常常让人们苦不堪言，郑州肛肠医院专家表示不少人说 便秘不仅导致腹胀，排便困难，而且常常伴随口气等，给工作生活带来很大不便，那么便秘怎么办？经常便秘生活中要怎么防治呢？看看河南曙光医院怎么说

    生活中如何防治便秘？郑州曙光医院支招：

    1.适量运动：以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩，加快肠蠕动，防治便秘

    2.多喝水：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

    3.多吃富含膳食纤维食物：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力，像香蕉，蔬菜，糙米中含量丰富

    4.适当增加脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动 作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

    5.生活规律：少吸烟，少喝酒，饮食起居注意要规律，同时养成定时排便的习惯

    经常便秘生活中要怎么防治呢？以上就是郑州肛肠医院总结的几个生活小习惯，我们从这些细节入手，从根本上杜绝便秘，同时作为郑州最好的肛肠医院提醒大家发生便秘及时治疗，河南曙光医院治疗便秘针对病因治疗，已经为众多便秘患者解除了烦恼，更多问题可以直接点击在线咨询专家了解